Decline-Dumbbell-Curl
Decline-Dumbbell-Curl gif
Machst du das Decline-Dumbbell-Curl richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Führe einen Kurzhantelcurl auf einer negativen Bank aus, um deine Bizeps länger zu beanspruchen.
Decline-Dumbbell-Curl Anleitung
Ausgangsposition
1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Schrägbank und greifen Sie die Kurzhanteln.
2. Lassen Sie Ihre Arme natürlich unter der Bank hängen.
Richtige Ausführung
1. Beuge deine Ellbogen und hebe die Hantel.
2. Senke sie sanft ab.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
Passen Sie an, um übermäßiges Biegen der Taille zu verhindern.
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