Decline Dumbbell Curl

Decline Dumbbell Curl gif

Über die Übung

디클라인 각도로 이두 긴장 유지 시간을 늘리는 고립 덤벨 컬입니다.

Decline Dumbbell Curl Anleitung

Ausgangsposition

1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Schrägbank und greifen Sie die Kurzhanteln.

2. Lassen Sie Ihre Arme natürlich unter der Bank hängen.

Richtige Ausführung

1. Beuge deine Ellbogen und hebe die Hantel.

2. Senke sie sanft ab.

Atemtechnik

Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.

Hinweise

Passen Sie an, um übermäßiges Biegen der Taille zu verhindern.

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