Seated Dumbbell Drag Curl
Seated Dumbbell Drag Curl gif
Über die Übung
Setze dich und beuge die Arme, um die Hanteln zu den Schultern zu heben.
Seated Dumbbell Drag Curl Anleitung
Ausgangsposition
Setz dich auf den Stuhl und nimm die Kurzhanteln.
Richtige Ausführung
1. Setz dich auf die Bank und nimm die Kurzhanteln.
2. Zieh deine Ellbogen nach hinten, während du die Kurzhanteln nah an deinen Körper bringst und sie nach oben hebst.
3. Senke die Kurzhanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
Atemtechnik
Atme aus, während du deine Arme hebst, und atme ein, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Halte deine Ellbogen nah am Körper und curl langsam.
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