Crossbody Hammer curl

Crossbody Hammer curl gif

Über die Übung

해머 컬 변형으로 상완근과 이두 측면을 강화하는 운동입니다.

Crossbody Hammer curl Anleitung

Ausgangsposition

1. Halte die Hantel mit einem neutralen Griff.

2. Strecke deine Arme nach unten.

Richtige Ausführung

1. Hebe die Hantel zur gegenüberliegenden Schulter.

2. Senke sie langsam ab.

Atemtechnik

Atme aus, wenn du nach oben gehst, atme ein, wenn du nach unten gehst.

Hinweise

Schüttle deinen Körper nicht, hebe nur mit deinen Armen.

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