Schrägbank-Dumbbell-Reverse-Curl
Getönte Arme, UnterarmeÜber die Übung
Wenn Sie sich auf eine Neigungsbank legen, ist der Bereich der Armbewegung länger, so dass der Grad der Muskelintervention zunimmt. Es ist ein effektives Training, um die Länge Ihres Bizeps zu erhöhen!
Schrägbank-Dumbbell-Reverse-Curl Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stelle den Winkel der Schrägbank auf etwa 45 Grad ein.
2. Setze dich rückwärts auf die Schrägbank, lehne deinen Oberkörper zurück und halte die Kurzhanteln mit den Handflächen zu deinen Füßen gerichtet.
Richtige Ausführung
1. Bitte hebe die Hantel, während du deine Schultern und Ellbogen fixierst.
2. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
3. Senke die Hantel nicht vollständig; senke sie nur so weit, dass deine Bizeps nicht an Spannung verlieren.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
1. Halte deine Schultern fixiert und bewege nur deine Arme.
2. Achte darauf, dass deine Handgelenke sich nicht biegen.
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