Cable Hammer Curl

Getönte Arme, Unterarme

Cable Hammer Curl gif

Coach's Tips

Es ist ein Training, das Bizepsmuskulaturvolumen erzeugt. Es ist ein Training, das die Außen- und Unterarmmuskeln des Bizeps entwickeln kann!

Cable Hammer Curl How to

Starting Position

1. Setzen Sie sich auf die Kabelcurl-Maschine und platzieren Sie die Füße fest auf dem Boden.

2. Greifen Sie die Kabelcurl-Stange mit einer schulterbreiten Untergriffsstellung.

3. Halten Sie die Arme fest an der Seite des Körpers und stellen Sie sicher, dass die Ellbogen in einer Position sind, die Ihre Schultern entspannt hält.

Proper Form

1. Atme aus und ziehe die Stange mit den Armen nach oben, indem du deine Unterarme anwinkelst.

2. Ziehe die Stange bis zu deinen Schultern und halte kurz inne.

3. Atme dann ein und senke die Stange langsam zurück zur Ausgangslage.

Breathing Technique

1. Atme aus, während du die Stange nach oben ziehst und halte kurz inne.

2. Atme ein, während du die Stange langsam zurück zur Ausgangslage senkst.

Precautions

1. Achten Sie darauf, dass Sie die Kabelcurl-Stange immer mit einer festen Untergriffsstellung umfassen.

2. Beginnen Sie mit einem geringen Gewicht, um Verletzungen zu vermeiden.

3. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Nacken entspannt halten.

Curious about a Biceps workout plan that includes the Cable Hammer Curl