One Arm Dumbbell Preacher Curl
One Arm Dumbbell Preacher Curl gif
Über die Übung
한 팔씩 집중적으로 이두를 고립시키는 프리쳐 덤벨 컬입니다.
One Arm Dumbbell Preacher Curl Anleitung
Ausgangsposition
Lege deine Ellbogen auf das Predigerpolster und hebe die Kurzhanteln an.
Richtige Ausführung
1. Hebe die Hantel zu deiner Schulter.
2. Senke sie langsam ab.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
Halten Sie Ihre Ellbogen davon ab, das Polster zu verlassen.
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