Spider Dumbbell Curl
Spider Dumbbell Curl gif
Machst du das Spider Dumbbell Curl richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Lehne dich nach vorne, um Spannung auf deinen Bizeps zu halten.
Spider Dumbbell Curl Anleitung
Ausgangsposition
Stellen Sie sich vor die Schrägbank, lehnen Sie Ihren Oberkörper nach vorne und strecken Sie Ihre Arme nach unten aus.
Richtige Ausführung
1. Fixiere deine Ellbogen und hebe die Hantel.
2. Senke sie sanft ab.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
1. Stabilisiere deinen Oberkörper, um ein Zittern zu verhindern.
2. Verhindere, dass deine Ellbogen nach hinten abstehen.
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