Dumbbell Seated hammer curl
Dumbbell Seated hammer curl gif
Über die Übung
이두·전완·상완근을 강화하는 해머 그립의 착석 컬입니다.
Dumbbell Seated hammer curl Anleitung
Ausgangsposition
Setz dich auf die Bank und halte die Kurzhanteln mit einem neutralen Griff.
Richtige Ausführung
1. Fixiere deine Ellbogen und hebe die Hantel.
2. Senke sie sanft ab.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
Halte deine Ellbogen fixiert, damit sie nicht hin und her schwingen.
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