Dumbbell Seated hammer curl
Dumbbell Seated hammer curl gif
Machst du das Dumbbell Seated hammer curl richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.
Über die Übung
Diese sitzende Curl-Übung mit Hammergriff trainiert deine Bizeps, Unterarme und Oberarme.
Dumbbell Seated hammer curl Anleitung
Ausgangsposition
Setz dich auf die Bank und halte die Kurzhanteln mit einem neutralen Griff.
Richtige Ausführung
1. Fixiere deine Ellbogen und hebe die Hantel.
2. Senke sie sanft ab.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben gehst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
Halte deine Ellbogen fixiert, damit sie nicht hin und her schwingen.
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