Dumbbell Drag Curl

Dumbbell Drag Curl gif

Coach's Tips

Heb eine Kurzhantel an und führe einen Drag Curl aus.

1. Suchen Sie sich eine Paar Hanteln, die Sie bequem heben und senken können.

2. Stellen Sie sich in eine aufrechte Position hin, die Füße sollten schulterbreit auseinander stehen.

3. Halten Sie die Hanteln in jeder Hand und lassen Sie die Arme an den Seiten herunterhängen.

1. Beginnen Sie mit dem Heben der Hanteln.

2. Ziehen Sie die Hanteln nach oben, indem Sie die Ellbogen an den Seiten beugen.

3. Ziehen Sie die Hanteln so weit wie möglich nach oben, bis sie sich fast berühren.

4. Halten Sie die Hanteln für einen Moment in dieser Position.

5. Senken Sie die Hanteln langsam wieder zurück in die Ausgangsposition.

1. Atmen Sie beim Heben der Hanteln ein.

2. Atmen Sie beim Senken der Hanteln aus.

1. Stellen Sie sicher, dass Sie eine angenehme und sichere Position haben.

2. Vermeiden Sie zu schnelle oder schlecht ausgeführte Bewegungen, um Verletzungen zu vermeiden.

3. Vermeiden Sie, die Hanteln zu hoch zu heben, um Verletzungen zu vermeiden.

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