Cable Reverse Curl
Getönte Arme, UnterarmeCable Reverse Curl Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stehen Sie schulterbreit auseinander.
2. Greifen Sie die Stange mit den Handflächen zu Ihrem Körper und positionieren Sie sie direkt vor Ihren Oberschenkeln.
3. Halten Sie Ihre Brust oben und Ihren Rücken gerade.
Richtige Ausführung
1. Bitte hebe das Gewicht, während du deine Ellbogen und Schultern fixierst.
2. Hebe es, ohne deine Handgelenke zu verdrehen.
3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
4. Senke das Gewicht nicht vollständig ab; senke es nur so weit, dass deine Bizeps nicht entspannen.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
1. Halte deine Ellbogen still.
2. Passe es an, um zu verhindern, dass deine Handgelenke sich biegen.
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