Cable Shoulder Press
SchultervolumenÜber die Übung
Es ist ein Frontal -Schulter -Training mit Kabeln. Seien Sie vorsichtiger, wenn Sie mit Kabeln trainieren, nicht zu schütteln!
Cable Shoulder Press Anleitung
Ausgangsposition
Stellen Sie sich vor die Kabelmaschine, greifen Sie die Griffe mit beiden Händen und heben Sie sie auf Schulterhöhe. Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, beugen Sie leicht die Knie und spannen Sie Ihren Rumpf an.
Richtige Ausführung
Drücke deine Arme mit beiden Händen nach oben.
Schließe deine Arme nicht ganz, halte einen Moment am höchsten Punkt,
senke sie dann langsam auf Schulterhöhe.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben drückst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
Aktiviere deine Körpermitte, um übermäßiges Hohlkreuz zu verhindern. Kontrolliere die Bewegung langsam, ohne zu wippen.
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