Cable Shoulder Press

Schultervolumen

Cable Shoulder Press gif

Coach's Tips

Es ist ein Frontal -Schulter -Training mit Kabeln. Seien Sie vorsichtiger, wenn Sie mit Kabeln trainieren, nicht zu schütteln!

1. Nehmen Sie eine stehende Position ein und stellen Sie sich mit Ihren Füßen etwa schulterbreit auseinander.

2. Halten Sie das Kabel in jeder Hand und stellen Sie sich so hin, dass die Kabel zu Ihren Seiten zeigen.

3. Positionieren Sie die Arme so, dass sie sich vor Ihrer Brust und Ihrem Bauch befinden.

1. Atmen Sie ein und heben Sie beide Arme gleichzeitig nach oben, bis sie über Ihren Kopf nach vorne zeigen.

2. Halten Sie den oberen Punkt ein paar Sekunden lang und atmen Sie dann aus, während Sie die Kabel langsam wieder nach unten bewegen.

3. Wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

1. Atmen Sie ein, während Sie die Kabel nach oben bewegen.

2. Atmen Sie aus, während Sie die Kabel wieder nach unten bewegen.

1. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Arme nicht überstrecken, sondern nur bis zu einem Winkel von 90 Grad beugen.

2. Halten Sie Ihren Rücken gerade und vermeiden Sie es, sich zu verdrehen oder zu schwanken, während Sie die Übung ausführen.

3. Vermeiden Sie es, das Kabel zu stark zu ziehen, um Verletzungen zu vermeiden.

Curious about a Shoulder workout plan that includes the Cable Shoulder Press