Cable Shoulder Press

Schultervolumen

Cable Shoulder Press gif

Cable Shoulder Press Anleitung

Ausgangsposition

Stellen Sie sich vor die Kabelmaschine, greifen Sie die Griffe mit beiden Händen und heben Sie sie auf Schulterhöhe. Halten Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, beugen Sie leicht die Knie und spannen Sie Ihren Rumpf an.

Richtige Ausführung

Drücke deine Arme mit beiden Händen nach oben.

Schließe deine Arme nicht ganz, halte einen Moment am höchsten Punkt,

senke sie dann langsam auf Schulterhöhe.

Atemtechnik

Atme aus, wenn du nach oben drückst, und atme ein, wenn du nach unten gehst.

Hinweise

Aktiviere deine Körpermitte, um übermäßiges Hohlkreuz zu verhindern. Kontrolliere die Bewegung langsam, ohne zu wippen.

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