EZ-Bar Front Raise
Vordere SchulterCoach's Tips
Es ist ein Training, das auf die vordere Schulter abzielt. Heben Sie Ihre Hände so weit wie möglich von Ihrem Körper entfernt!
EZ-Bar Front Raise How to
Starting Position
1. Setzen Sie sich auf eine Bank und halten Sie die EZ-Bar mit einer überhandgriffposition in beiden Händen.
2. Dehnen Sie Ihre Arme aus und heben Sie die Hantel vor Ihrem Oberkörper an.
3. Schultern sollten zurückgedrückt und Ihr Rücken gerade sein.
Proper Form
1. Atmen Sie ein, während Sie die Hantel in einer geraden Linie nach oben heben.
2. Halten Sie die Hantel für eine Sekunde oben und atmen Sie aus.
3. Senken Sie die Hantel wieder langsam in die Ausgangsposition und atmen Sie ein.
Breathing Technique
1. Atmen Sie ein, während Sie die Hantel nach oben heben.
2. Atmen Sie aus, wenn Sie die Hantel oben halten.
3. Atmen Sie ein, während Sie die Hantel wieder nach unten senken.
Precautions
1. Vermeiden Sie eine Überstreckung Ihrer Arme, um Verletzungen zu vermeiden.
2. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Schultern zurückgedrückt, um eine optimale Körperhaltung zu gewährleisten.
3. Beginnen Sie langsam und steigern Sie die Geschwindigkeit und Intensität, wenn Sie sich wohler fühlen.
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