EZ-Bar Front Raise
Vordere SchulterEZ-Bar Front Raise Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stehen Sie schulterbreit auseinander.
2. Positionieren Sie die EZ-Stange vor Ihren Oberschenkeln.
3. Öffnen Sie Ihre Brust und richten Sie Ihren Rücken auf.
Richtige Ausführung
1. Bitte hebe die Langhantel langsam auf Schulterhöhe, während du deine Ellbogen leicht gebeugt hältst.
2. Achte darauf, dass die Handflächen nach unten zum Boden zeigen.
3. Senke die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
4. Senke die Langhantel jedoch nicht vollständig; senke sie nur, bis deine Schultern entspannt sind.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Bitte seien Sie vorsichtig, die Langhantel nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
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