Barbell Front Raise
Schultervolumen vorneÜber die Übung
Es ist ein wesentliches Training für das Volumen der vorderen Schulter. Fühle das Ziel der vorderen Schulter während des Trainings!
Barbell Front Raise Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stehen Sie schulterbreit auseinander.
2. Positionieren Sie die Langhantel vor Ihren Oberschenkeln.
3. Öffnen Sie Ihre Brust und halten Sie Ihren Rücken gerade.
Richtige Ausführung
1. Bitte hebe die Langhantel langsam auf Schulterhöhe, während du deine Ellbogen leicht gebeugt hältst.
2. Achte darauf, dass die Handflächen nach unten zum Boden zeigen.
3. Senke die Langhantel langsam zurück in die Ausgangsposition.
4. Senke die Langhantel jedoch nicht vollständig; senke sie nur, bis deine Schultern entspannt sind.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Bitte seien Sie vorsichtig, die Langhantel nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
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