Dumbbell Frontheben
Vordere SchulterÜber die Übung
Es ist ein wesentliches Training für das Volumen der vorderen Schulter. Spüren Sie die Stimulation auf der vorderen Schulter während des Trainings!
Dumbbell Frontheben Anleitung
Ausgangsposition
1. Stehen Sie mit einer Kurzhantel in jeder Hand schulterbreit.
2. Positionieren Sie die Kurzhanteln vor Ihren Oberschenkeln.
3. Öffnen Sie Ihre Brust und halten Sie Ihren Rücken gerade.
Richtige Ausführung
1. Mit leicht gebeugten Ellenbogen heben Sie die Hanteln langsam auf Schulterhöhe.
2. Achten Sie darauf, dass Ihre Handflächen nach unten zum Boden zeigen.
3. Senken Sie die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
4. Senken Sie die Hanteln jedoch nicht vollständig ab; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Bitte seien Sie vorsichtig, die Hanteln nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
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