Plate Front Raise
Vordere SchulterÜber die Übung
Teller können ein wenig schwereres Gewicht haben als Hanteln, sodass sie Ihnen mehr Ziel geben können!
Plate Front Raise Anleitung
Ausgangsposition
1. Halte den Teller mit beiden Händen und stehe schulterbreit auseinander.
2. Positioniere deine Hände vor deinen Oberschenkeln.
3. Öffne deine Brust und richte deinen Rücken auf.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie Ihre Arme langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
2. Senken Sie Ihre Arme langsam, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
3. Senken Sie Ihre Arme jedoch nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Hände nicht über Schulterhöhe zu heben.
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