Overhead Press vs Dumbbell Front Raise
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Overhead Press belastet zusätzlich seitliche Schulter und Trizeps — Dumbbell Frontheben nicht. Beide trainieren Schulter, wähle nach deinem Ziel.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Overhead Press and Dumbbell Front Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Overhead Press vs Dumbbell Front Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Overhead Press more often — 17,150 sessions compared to 16,124 for Dumbbell Front Raise.
Popularity is not the whole answer. Overhead Press and Dumbbell Front Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Overhead Press und Dumbbell Front Raise
| Unterschied | Overhead Press | Dumbbell Front Raise |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps | vordere Schulter |
| Ausrüstung | Langhantel | Kurzhantel |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 17.150 Einheiten | 16.124 Einheiten |
How to Overhead Press
Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie die Langhantel über Ihren Kopf. Bitte heben Sie sie über Ihren Kopf, nicht vor Ihrem Körper.
- 2. Mit angespannten Hüften und Rumpf senken Sie die Langhantel langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel zu weit greifst, kann das deine Schultern belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 2. Wenn deine Hüften und dein Rumpf an Spannung verlieren, kann das deinen unteren Rücken belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 3. Dein gesamter Oberkörper muss während der Bewegung angespannt bleiben.
If you want to know a detailed guide to Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Overhead Press Guide page of our blog!
How to Dumbbell Front Raise
Dumbbell Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Mit leicht gebeugten Ellenbogen heben Sie die Hanteln langsam auf Schulterhöhe.
- 2. Achten Sie darauf, dass Ihre Handflächen nach unten zum Boden zeigen.
- 3. Senken Sie die Hanteln langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 4. Senken Sie die Hanteln jedoch nicht vollständig ab; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Coach's Comment
- Bitte seien Sie vorsichtig, die Hanteln nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Front Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Front Raise Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Overhead Press oder Dumbbell Front Raise?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Schulter, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Overhead Press und Dumbbell Front Raise die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Overhead Press beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps, Dumbbell Front Raise beansprucht vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Overhead Press und Dumbbell Front Raise?
Overhead Press braucht Langhantel, Dumbbell Front Raise braucht Kurzhantel.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Front Raise ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Overhead Press, sobald deine Form sitzt.
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