EZ-bar Upright Row
EZ-bar Upright Row gif
Coach's Tips
어깨 측면과 승모근을 함께 자극하는 당기기 운동이에요.
EZ-bar Upright Row How to
Starting Position
1. 어깨너비 정도로 이지바를 오버그립으로 잡고 허벅지 앞에 두세요.
2. 발은 어깨너비, 상체는 곧게 세워 주세요.
Proper Form
1. 팔꿈치를 옆으로 벌리며 바를 몸 가까이 끌어올리세요.
2. 가슴 중앙~명치 위 높이까지 올린 뒤,
3. 천천히 시작 위치로 내려오세요.
Breathing Technique
바를 끌어올릴 때 내쉬고, 내릴 때 들이쉬세요.
Precautions
1. 턱 바로 아래까지 과하게 올리면 어깨에 부담이 커져요. 가슴 높이까지만 올리세요.
2. 손목이 꺾이지 않게 바를 몸 가까이 유지하세요.
Curious about a Shoulder workout plan that includes the EZ-bar Upright Row
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