Hammer Strength Shoulder Press

Vorne, seitliche Schulter

Hammer Strength Shoulder Press gif

Coach's Tips

Es ist ein Training, das Schultermuskeln vorne und Seite entwickeln kann. Die Maschine hat die gleiche Bewegungsrichtung, sodass auch Anfänger leicht in Position kommen können!

Hammer Strength Shoulder Press How to

Starting Position

1. Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auf und nehmen Sie eine Hammerstange in beide Hände.

2. Heben Sie die Hammerstange über Ihren Kopf, sodass sie sich über Ihren Schultern befindet.

3. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Rücken gerade ist und Ihre Schultern entspannt sind.

Proper Form

1. Atmen Sie ein und senken Sie die Hammerstange langsam ab, bis sie sich in Höhe Ihrer Schulter befindet.

2. Halten Sie die Hammerstange in dieser Position und atmen Sie aus.

3. Atmen Sie ein und heben Sie die Hammerstange langsam über Ihren Kopf.

4. Halten Sie die Hammerstange in dieser Position und atmen Sie aus.

Breathing Technique

1. Atmen Sie beim Absenken der Hammerstange ein und beim Heben aus.

2. Atmen Sie langsam und gleichmäßig während der Übung.

Precautions

1. Achten Sie darauf, dass Ihr Rücken gerade und Ihre Schultern entspannt bleiben.

2. Vermeiden Sie eine schnelle und unkontrollierte Bewegung.

3. Verwenden Sie kein zu schweres Gewicht.

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