Hammer Strength Shoulder Press

Vorne, seitliche Schulter

Hammer Strength Shoulder Press gif

Machst du das Hammer Strength Shoulder Press richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Zielmuskeln: Vordere Schulter, Seitliche Schulter

Über die Übung

Es ist ein Training, das Schultermuskeln vorne und Seite entwickeln kann. Die Maschine hat die gleiche Bewegungsrichtung, sodass auch Anfänger leicht in Position kommen können!

Hammer Strength Shoulder Press Anleitung

Ausgangsposition

Setz dich auf die Maschine mit dem Rücken an die Rückenlehne. Stelle den Sitz so ein, dass deine Ellbogen auf Schulterhöhe sind, wenn du die Griffe greifst.

Richtige Ausführung

Drücken Sie den Griff nach oben und strecken Sie Ihre Arme.

Halten Sie kurz oben an,

senken Sie dann langsam wieder auf den ursprünglichen Ellenbogenwinkel ab.

Atemtechnik

Atme aus, wenn du nach oben drückst, atme ein, wenn du nach unten gehst.

Hinweise

Beugen Sie Ihre Taille nicht und halten Sie Ihren Rücken an der Rückenlehne. Schließen Sie Ihre Ellbogen nicht vollständig, um die Gelenkbelastung zu verringern.