Hammer Strength Shoulder Press
Vorne, seitliche SchulterÜber die Übung
Es ist ein Training, das Schultermuskeln vorne und Seite entwickeln kann. Die Maschine hat die gleiche Bewegungsrichtung, sodass auch Anfänger leicht in Position kommen können!
Hammer Strength Shoulder Press Anleitung
Ausgangsposition
Setz dich auf die Maschine mit dem Rücken an die Rückenlehne. Stelle den Sitz so ein, dass deine Ellbogen auf Schulterhöhe sind, wenn du die Griffe greifst.
Richtige Ausführung
Drücken Sie den Griff nach oben und strecken Sie Ihre Arme.
Halten Sie kurz oben an,
senken Sie dann langsam wieder auf den ursprünglichen Ellenbogenwinkel ab.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du nach oben drückst, atme ein, wenn du nach unten gehst.
Hinweise
Beugen Sie Ihre Taille nicht und halten Sie Ihren Rücken an der Rückenlehne. Schließen Sie Ihre Ellbogen nicht vollständig, um die Gelenkbelastung zu verringern.
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