Heel Touch Crunch
Tönte FlankeHeel Touch Crunch Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte lege dich bequem auf den Boden mit den Knien gebeugt.
2. Spanne deinen Rumpf an und hebe deinen Oberkörper vom Boden ab.
Richtige Ausführung
1. Legen Sie sich mit angehobenen Knien hin und heben Sie Ihre Schultern vom Boden ab.
2. Mit angehobenen Schultern strecken Sie Ihre Hand in Richtung einer Ferse aus.
3. Kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und strecken Sie Ihre Hand in Richtung der gegenüberliegenden Ferse aus.
Atemtechnik
Atme aus, während du deine Hände auf deine Knöchel legst, und atme ein, während du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
Hinweise
Der obere Teil deines Körpers sollte während der gesamten Bewegung nicht den Boden berühren.
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