Incline Dumbbell Rear Lateral Raise
Hintere DeltsÜber die Übung
Es ist ein Training, bei dem Sie das Ziel an der Innenseite der hinteren Deltes spüren können, anstatt die Bend über die wörtliche Rasse. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Falle vor dem Training reparieren!
Incline Dumbbell Rear Lateral Raise Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stellen Sie den Winkel der Bank auf etwa 45 Grad ein.
2. Halten Sie die Hanteln und senken Sie Ihre Arme, sodass sie senkrecht zum Boden stehen.
Richtige Ausführung
1. Mit leicht gebeugten Ellenbogen heben Sie die Kurzhanteln langsam auf Schulterhöhe.
2. Senken Sie die Kurzhanteln langsam zurück in die Ausgangsposition.
3. Senken Sie die Kurzhanteln jedoch nicht vollständig; senken Sie sie nur ab, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Bitte seien Sie vorsichtig, die Hanteln nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
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