Schrägbank-Dumbbell-Rückseitige-Seitheben
Hintere SchulterÜber die Übung
Bei dieser Übung spüren Sie die Stimulation noch tiefer im hinteren Schulterbereich als beim vorgebeugten Seitheben. Halten Sie dabei Ihren Trapezius fixiert!
Schrägbank-Dumbbell-Rückseitige-Seitheben Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte stellen Sie den Winkel der Bank auf etwa 45 Grad ein.
2. Halten Sie die Hanteln und senken Sie Ihre Arme, sodass sie senkrecht zum Boden stehen.
Richtige Ausführung
1. Mit leicht gebeugten Ellenbogen heben Sie die Kurzhanteln langsam auf Schulterhöhe.
2. Senken Sie die Kurzhanteln langsam zurück in die Ausgangsposition.
3. Senken Sie die Kurzhanteln jedoch nicht vollständig; senken Sie sie nur ab, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Bitte seien Sie vorsichtig, die Hanteln nicht höher als Schulterhöhe zu heben.
Aus der Community
Teile deine Erfahrung, stelle Fragen und erhalte Tipps von anderen Sportlern.
Schrägbank-Dumbbell-Rückseitige-Seitheben Community
Der Community beitreten →
Nach Muskelgruppe oder Gerät stöbern
Schrägbank-Dumbbell-Rückseitige-Seitheben Alternativen
Schrägbank-Dumbbell-Rückseitige-Seitheben vs
