Face Pull
Hintere DeltsÜber die Übung
Es ist ein Training, das auf den Rückseite der Schulter abzielt und auch die Schulter auswirkt. Daher ist es ein gutes Training für Menschen mit abgerundeten Schultern!
Face Pull Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte passen Sie das Kabel so an, dass es vor Ihrem Gesicht ist.
2. Halten Sie den Griff mit beiden Händen und strecken Sie Ihre Arme aus, um ihn vor Ihrem Gesicht zu positionieren.
Richtige Ausführung
1. Bitte ziehe den Griff zu deinem Ohr hoch.
2. Achte beim Ziehen darauf, deine Schulterblätter nicht übermäßig zu falten.
3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme ziehst, und atme ein, wenn du deine Arme streckst.
Hinweise
Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels verwendet, also seien Sie bitte vorsichtig.
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