Dumbbell-Schulterdrücken vs Face Pull
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Dumbbell-Schulterdrücken vs. Face Pull: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Dumbbell-Schulterdrücken und Face Pull
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Dumbbell-Schulterdrücken
- - Dumbbell-Schulterdrücken: beanspruchte Muskeln
- - Dumbbell-Schulterdrücken: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Face Pull
Planfit-Nutzer machen Dumbbell-Schulterdrücken häufiger — 42.733 vs. 12.316 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell-Schulterdrücken und Face Pull und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Dumbbell-Schulterdrücken vs. Face Pull: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell-Schulterdrücken – 42.733 Einheiten gegenüber 12.316 bei Face Pull.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell-Schulterdrücken und Face Pull unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell-Schulterdrücken und Face Pull
| Unterschied | Dumbbell-Schulterdrücken | Face Pull |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps | hintere Schulter, Bizeps und Trapez |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 42.733 Einheiten | 12.316 Einheiten |
So geht Dumbbell-Schulterdrücken
Dumbbell-Schulterdrücken: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte heben Sie die Hanteln vertikal an.
- 2. Bitte heben Sie sie, ohne die Hanteln zusammenzubringen, so wie sie sind.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie Schmerzen in der Schulter verspüren oder ein „Knacken“ hören, positionieren Sie Ihre Ellbogen nicht neben dem Körper, sondern vor dem Körper.
- 2. Wenn die Schmerzen weiterhin bestehen, reduzieren Sie das Gewicht der Kurzhanteln um etwa 20 % oder ersetzen Sie die Übung durch eine andere Schulterübung.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell-Schulterdrücken mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell-Schulterdrücken.
So geht Face Pull
Face Pull: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte ziehe den Griff zu deinem Ohr hoch.
- 2. Achte beim Ziehen darauf, deine Schulterblätter nicht übermäßig zu falten.
- 3. Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels verwendet, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Face Pull mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Face Pull.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Dumbbell-Schulterdrücken oder Face Pull?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell-Schulterdrücken häufiger — 42.733 Einheiten gegenüber 12.316 für Face Pull. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell-Schulterdrücken und Face Pull die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell-Schulterdrücken beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps, Face Pull beansprucht hintere Schulter, Bizeps und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell-Schulterdrücken und Face Pull?
Dumbbell-Schulterdrücken braucht Kurzhantel, Face Pull braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
