Dumbbell-Schulterdrücken vs Plate Front Raise
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Dumbbell-Schulterdrücken vs. Plate Front Raise: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Dumbbell-Schulterdrücken und Plate Front Raise
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Dumbbell-Schulterdrücken
- - Dumbbell-Schulterdrücken: beanspruchte Muskeln
- - Dumbbell-Schulterdrücken: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Plate Front Raise
Planfit-Nutzer machen Dumbbell-Schulterdrücken häufiger — 42.733 vs. 2.347 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell-Schulterdrücken und Plate Front Raise und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Dumbbell-Schulterdrücken vs. Plate Front Raise: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell-Schulterdrücken – 42.733 Einheiten gegenüber 2.347 bei Plate Front Raise.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell-Schulterdrücken und Plate Front Raise unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell-Schulterdrücken und Plate Front Raise
| Unterschied | Dumbbell-Schulterdrücken | Plate Front Raise |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps | vordere Schulter |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 3 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 42.733 Einheiten | 2.347 Einheiten |
So geht Dumbbell-Schulterdrücken
Dumbbell-Schulterdrücken: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte heben Sie die Hanteln vertikal an.
- 2. Bitte heben Sie sie, ohne die Hanteln zusammenzubringen, so wie sie sind.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie Schmerzen in der Schulter verspüren oder ein „Knacken“ hören, positionieren Sie Ihre Ellbogen nicht neben dem Körper, sondern vor dem Körper.
- 2. Wenn die Schmerzen weiterhin bestehen, reduzieren Sie das Gewicht der Kurzhanteln um etwa 20 % oder ersetzen Sie die Übung durch eine andere Schulterübung.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell-Schulterdrücken mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell-Schulterdrücken.
So geht Plate Front Raise
Plate Front Raise: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie Ihre Arme langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Senken Sie Ihre Arme langsam, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 3. Senken Sie Ihre Arme jedoch nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Hände nicht über Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Plate Front Raise mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Plate Front Raise.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Dumbbell-Schulterdrücken oder Plate Front Raise?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell-Schulterdrücken häufiger — 42.733 Einheiten gegenüber 2.347 für Plate Front Raise. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell-Schulterdrücken und Plate Front Raise die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell-Schulterdrücken beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps, Plate Front Raise beansprucht vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell-Schulterdrücken und Plate Front Raise?
Dumbbell-Schulterdrücken braucht Kurzhantel, Plate Front Raise braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell-Schulterdrücken ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Plate Front Raise, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
