Plate Front Raise vs Cable-Schulterdrücken
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Plate Front Raise häufiger — 2.347 vs. 179 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Plate Front Raise und Cable-Schulterdrücken und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Plate Front Raise vs. Cable-Schulterdrücken: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Plate Front Raise – 2.347 Einheiten gegenüber 179 bei Cable-Schulterdrücken.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Plate Front Raise und Cable-Schulterdrücken unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Plate Front Raise und Cable-Schulterdrücken
| Unterschied | Plate Front Raise | Cable-Schulterdrücken |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.347 Einheiten | 179 Einheiten |
So geht Plate Front Raise
Plate Front Raise: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie Ihre Arme langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Senken Sie Ihre Arme langsam, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 3. Senken Sie Ihre Arme jedoch nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Hände nicht über Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Plate Front Raise mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Plate Front Raise.
So geht Cable-Schulterdrücken
Cable-Schulterdrücken: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- Drücke deine Arme mit beiden Händen nach oben.
- Schließe deine Arme nicht ganz, halte einen Moment am höchsten Punkt,
- senke sie dann langsam auf Schulterhöhe.
Tipps vom Coach
- Aktiviere deine Körpermitte, um übermäßiges Hohlkreuz zu verhindern. Kontrolliere die Bewegung langsam, ohne zu wippen.
Eine ausführliche Anleitung zu Cable-Schulterdrücken mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Cable-Schulterdrücken.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Plate Front Raise oder Cable-Schulterdrücken?
Planfit-Nutzer protokollieren Plate Front Raise häufiger — 2.347 Einheiten gegenüber 179 für Cable-Schulterdrücken. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Plate Front Raise und Cable-Schulterdrücken die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Plate Front Raise beansprucht vordere Schulter, Cable-Schulterdrücken beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps.
Welche Ausrüstung brauchen Plate Front Raise und Cable-Schulterdrücken?
Plate Front Raise braucht Körpergewicht, Cable-Schulterdrücken braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Plate Front Raise ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Cable-Schulterdrücken, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
