Plate Front Raise vs Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Plate Front Raise häufiger — 2.347 vs. 1.112 Sätze. Vergleich von Schulter-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Plate Front Raise und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Plate Front Raise vs. Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Plate Front Raise – 2.347 Einheiten gegenüber 1.112 bei Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Plate Front Raise und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Plate Front Raise und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
| Unterschied | Plate Front Raise | Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter | hintere Schulter und Trapez |
| Ausrüstung | Körpergewicht | Maschine |
| Schwierigkeit | 3 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 2.347 Einheiten | 1.112 Einheiten |
So geht Plate Front Raise
Plate Front Raise: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie Ihre Arme langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Senken Sie Ihre Arme langsam, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- 3. Senken Sie Ihre Arme jedoch nicht vollständig; senken Sie sie nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, Ihre Hände nicht über Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Plate Front Raise mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Plate Front Raise.
So geht Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Heben Sie das Gerät langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
- 2. Senken Sie es langsam wieder in die Ausgangsposition.
- 3. Senken Sie das Gerät jedoch nicht vollständig ab; senken Sie es nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Tipps vom Coach
- Bitte seien Sie vorsichtig, das Gerät nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
Eine ausführliche Anleitung zu Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Plate Front Raise oder Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine?
Planfit-Nutzer protokollieren Plate Front Raise häufiger — 2.347 Einheiten gegenüber 1.112 für Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Plate Front Raise und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Plate Front Raise beansprucht vordere Schulter, Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine beansprucht hintere Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Plate Front Raise und Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine?
Plate Front Raise braucht Körpergewicht, Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Bent-Over-Lateral-Raise-Maschine ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Plate Front Raise, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
