Bent Over Lateral Raise Machine
Hintere DeltsÜber die Übung
Es ist ein Training, das auf die Hinterseite Ihrer Schultern abzielt, was für das Gesamtbetrag des Oberkörpers von wesentlicher Bedeutung ist.
Bent Over Lateral Raise Machine Anleitung
Ausgangsposition
1. Setz dich auf das Gerät und lehne deinen Oberkörper nach vorne.
2. Während du dich nach vorne lehnst, greife mit beiden Händen den Griff.
Richtige Ausführung
1. Heben Sie das Gerät langsam auf Schulterhöhe, während Sie Ihre Ellbogen leicht gebeugt halten.
2. Senken Sie es langsam wieder in die Ausgangsposition.
3. Senken Sie das Gerät jedoch nicht vollständig ab; senken Sie es nur, bis Ihre Schultern entspannt sind.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme hebst, und atme ein, wenn du sie senkst.
Hinweise
Bitte seien Sie vorsichtig, das Gerät nicht höher als auf Schulterhöhe zu heben.
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