Reverse Cable Fly
Hintere DeltsÜber die Übung
Es ist ein Training, das den Rückseite der Schulter abzielt. Sie können das ständige Ziel des Kabeltrainings spüren!
Reverse Cable Fly Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte passe das Kabel so an, dass es vor deinem Gesicht ist.
2. Kreuze deine Griffe und halte sie mit beiden Händen, während du deine Arme ausstreckst, um es vor deinem Gesicht zu positionieren.
Richtige Ausführung
1. Ziehen Sie den Griff, um Ihre Arme an Ihren Körper zu bringen.
2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme ausbreitest, und atme ein, wenn du deine Arme zusammenbringst.
Hinweise
Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
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