Overhead Press vs Reverse Cable Fly
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Overhead Press trainiert mehrere Gelenke, Reverse Cable Fly isoliert — Schwierigkeit 3 von 5 vs. 5. Passend für deinen Schulter-Tag.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Overhead Press and Reverse Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Overhead Press vs Reverse Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Overhead Press more often — 17,150 sessions compared to 1,771 for Reverse Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Overhead Press and Reverse Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Overhead Press
Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Heben Sie die Langhantel über Ihren Kopf. Bitte heben Sie sie über Ihren Kopf, nicht vor Ihrem Körper.
- 2. Mit angespannten Hüften und Rumpf senken Sie die Langhantel langsam ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Coach's Comment
- 1. Wenn du die Langhantel zu weit greifst, kann das deine Schultern belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 2. Wenn deine Hüften und dein Rumpf an Spannung verlieren, kann das deinen unteren Rücken belasten, also sei bitte vorsichtig.
- 3. Dein gesamter Oberkörper muss während der Bewegung angespannt bleiben.
If you want to know a detailed guide to Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Overhead Press Guide page of our blog!
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Ziehen Sie den Griff, um Ihre Arme an Ihren Körper zu bringen.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
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