Pec Deck Rear Delt
Hintere DeltsÜber die Übung
Es ist ein Training, das den Rückseite der Schulter abzielt. Versuchen Sie, Ihre Schultern während des Trainings nach vorne zu schieben. Es ist das Schultertraining, also versuchen Sie, Ihren Rücken ruhig zu halten.
Pec Deck Rear Delt Anleitung
Ausgangsposition
1. Setz dich mit dem Bauch gegen das Gerät und halte deinen Oberkörper fixiert.
2. Greife den Griff auf Schulterhöhe.
Richtige Ausführung
1. Ziehen Sie das Gerät, während Sie Ihre Arme gerade halten.
2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Atemtechnik
Atme aus, wenn du deine Arme ausbreitest, und atme ein, wenn du deine Arme zusammenbringst.
Hinweise
Wenn Sie Ihre Schulterblätter übermäßig zusammenfalten, werden die Trapezmuskeln anstelle der hinteren Schultern beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
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