Machst du das Pec Deck Rear Delt richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

IsolationsübungZielmuskeln: Hintere Schulter

Über die Übung

Es ist ein Training, das den Rückseite der Schulter abzielt. Versuchen Sie, Ihre Schultern während des Trainings nach vorne zu schieben. Es ist das Schultertraining, also versuchen Sie, Ihren Rücken ruhig zu halten.

Pec Deck Rear Delt Anleitung

Ausgangsposition

1. Setz dich mit dem Bauch gegen das Gerät und halte deinen Oberkörper fixiert.

2. Greife den Griff auf Schulterhöhe.

Richtige Ausführung

1. Ziehen Sie das Gerät, während Sie Ihre Arme gerade halten.

2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.

Atemtechnik

Atme aus, wenn du deine Arme ausbreitest, und atme ein, wenn du deine Arme zusammenbringst.

Hinweise

Wenn Sie Ihre Schulterblätter übermäßig zusammenfalten, werden die Trapezmuskeln anstelle der hinteren Schultern beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.