Dumbbell Shoulder Press vs Pec Deck Rear Delt
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Dumbbell-Schulterdrücken trainiert mehrere Gelenke, Pec Deck Rear Delt isoliert — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 1. Passend für deinen Schulter-Tag.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Shoulder Press and Pec Deck Rear Delt for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Shoulder Press vs Pec Deck Rear Delt : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Shoulder Press more often — 42,733 sessions compared to 21,221 for Pec Deck Rear Delt.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Shoulder Press and Pec Deck Rear Delt differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Shoulder Press und Pec Deck Rear Delt
| Unterschied | Dumbbell Shoulder Press | Pec Deck Rear Delt |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps | hintere Schulter und Trapez |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 42.733 Einheiten | 21.221 Einheiten |
How to Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte heben Sie die Hanteln vertikal an.
- 2. Bitte heben Sie sie, ohne die Hanteln zusammenzubringen, so wie sie sind.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie Schmerzen in der Schulter verspüren oder ein „Knacken“ hören, positionieren Sie Ihre Ellbogen nicht neben dem Körper, sondern vor dem Körper.
- 2. Wenn die Schmerzen weiterhin bestehen, reduzieren Sie das Gewicht der Kurzhanteln um etwa 20 % oder ersetzen Sie die Übung durch eine andere Schulterübung.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Shoulder Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Shoulder Press Guide page of our blog!
How to Pec Deck Rear Delt
Pec Deck Rear Delt muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Ziehen Sie das Gerät, während Sie Ihre Arme gerade halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Wenn Sie Ihre Schulterblätter übermäßig zusammenfalten, werden die Trapezmuskeln anstelle der hinteren Schultern beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Rear Delt, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Rear Delt Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Dumbbell Shoulder Press oder Pec Deck Rear Delt?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Shoulder Press häufiger — 42.733 Einheiten gegenüber 21.221 für Pec Deck Rear Delt. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Shoulder Press und Pec Deck Rear Delt die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Shoulder Press beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps, Pec Deck Rear Delt beansprucht hintere Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Shoulder Press und Pec Deck Rear Delt?
Dumbbell Shoulder Press braucht Kurzhantel, Pec Deck Rear Delt braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Pec Deck Rear Delt ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dumbbell Shoulder Press, sobald deine Form sitzt.
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