Dumbbell-Schulterdrücken vs Pec Deck Rear Delt
Welche Übung passt zu deinem Schulter-Trainingsplan?
Inhalt
- • Dumbbell-Schulterdrücken vs. Pec Deck Rear Delt: Was wählen Planfit-Nutzer?
- • So unterscheiden sich Dumbbell-Schulterdrücken und Pec Deck Rear Delt
- • Ähnliche Vergleiche
- • Häufige Fragen
- • So geht Dumbbell-Schulterdrücken
- - Dumbbell-Schulterdrücken: beanspruchte Muskeln
- - Dumbbell-Schulterdrücken: richtige Ausführung
- - Tipps vom Coach
- • So geht Pec Deck Rear Delt
Dumbbell-Schulterdrücken trainiert mehrere Gelenke, Pec Deck Rear Delt isoliert — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 1. Passend für deinen Schulter-Tag.
Vergleiche die Vorteile von Dumbbell-Schulterdrücken und Pec Deck Rear Delt und wähle die Übung, die zu deinem Schulter-Training passt.
Dumbbell-Schulterdrücken vs. Pec Deck Rear Delt: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Dumbbell-Schulterdrücken – 42.733 Einheiten gegenüber 21.221 bei Pec Deck Rear Delt.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Dumbbell-Schulterdrücken und Pec Deck Rear Delt unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Dumbbell-Schulterdrücken und Pec Deck Rear Delt
| Unterschied | Dumbbell-Schulterdrücken | Pec Deck Rear Delt |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps | hintere Schulter und Trapez |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 42.733 Einheiten | 21.221 Einheiten |
So geht Dumbbell-Schulterdrücken
Dumbbell-Schulterdrücken: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Bitte heben Sie die Hanteln vertikal an.
- 2. Bitte heben Sie sie, ohne die Hanteln zusammenzubringen, so wie sie sind.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- 1. Wenn Sie Schmerzen in der Schulter verspüren oder ein „Knacken“ hören, positionieren Sie Ihre Ellbogen nicht neben dem Körper, sondern vor dem Körper.
- 2. Wenn die Schmerzen weiterhin bestehen, reduzieren Sie das Gewicht der Kurzhanteln um etwa 20 % oder ersetzen Sie die Übung durch eine andere Schulterübung.
Eine ausführliche Anleitung zu Dumbbell-Schulterdrücken mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Dumbbell-Schulterdrücken.
So geht Pec Deck Rear Delt
Pec Deck Rear Delt: beanspruchte Muskeln – Schulter
Ausführung
- 1. Ziehen Sie das Gerät, während Sie Ihre Arme gerade halten.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Tipps vom Coach
- Wenn Sie Ihre Schulterblätter übermäßig zusammenfalten, werden die Trapezmuskeln anstelle der hinteren Schultern beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
Eine ausführliche Anleitung zu Pec Deck Rear Delt mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Pec Deck Rear Delt.
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Dumbbell-Schulterdrücken oder Pec Deck Rear Delt?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell-Schulterdrücken häufiger — 42.733 Einheiten gegenüber 21.221 für Pec Deck Rear Delt. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell-Schulterdrücken und Pec Deck Rear Delt die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell-Schulterdrücken beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps, Pec Deck Rear Delt beansprucht hintere Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell-Schulterdrücken und Pec Deck Rear Delt?
Dumbbell-Schulterdrücken braucht Kurzhantel, Pec Deck Rear Delt braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Pec Deck Rear Delt ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Dumbbell-Schulterdrücken, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
