Dumbbell Shoulder Press vs Reverse Cable Fly
Maximizing Your Schulter Workout Plan
Contents
Dumbbell-Schulterdrücken trainiert mehrere Gelenke, Reverse Cable Fly isoliert — Schwierigkeit 2 von 5 vs. 5. Passend für deinen Schulter-Tag.
Customize Your Schulter Workout: Explore the Benefits of Dumbbell Shoulder Press and Reverse Cable Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Dumbbell Shoulder Press vs Reverse Cable Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Shoulder Press more often — 42,733 sessions compared to 1,771 for Reverse Cable Fly.
Popularity is not the whole answer. Dumbbell Shoulder Press and Reverse Cable Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
So unterscheiden sich Dumbbell Shoulder Press und Reverse Cable Fly
| Unterschied | Dumbbell Shoulder Press | Reverse Cable Fly |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps | hintere Schulter und Trapez |
| Ausrüstung | Kurzhantel | Maschine |
| Schwierigkeit | 2 von 5 | 5 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 42.733 Einheiten | 1.771 Einheiten |
How to Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Bitte heben Sie die Hanteln vertikal an.
- 2. Bitte heben Sie sie, ohne die Hanteln zusammenzubringen, so wie sie sind.
- 3. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- 1. Wenn Sie Schmerzen in der Schulter verspüren oder ein „Knacken“ hören, positionieren Sie Ihre Ellbogen nicht neben dem Körper, sondern vor dem Körper.
- 2. Wenn die Schmerzen weiterhin bestehen, reduzieren Sie das Gewicht der Kurzhanteln um etwa 20 % oder ersetzen Sie die Übung durch eine andere Schulterübung.
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Shoulder Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Shoulder Press Guide page of our blog!
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. Ziehen Sie den Griff, um Ihre Arme an Ihren Körper zu bringen.
- 2. Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück.
Coach's Comment
- Wenn Sie Ihre Flügel übermäßig falten, wird der Trapezmuskel anstelle des hinteren Schultermuskels beansprucht, also seien Sie bitte vorsichtig.
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
Häufige Fragen
Was ist besser für Schulter — Dumbbell Shoulder Press oder Reverse Cable Fly?
Planfit-Nutzer protokollieren Dumbbell Shoulder Press häufiger — 42.733 Einheiten gegenüber 1.771 für Reverse Cable Fly. Beide trainieren Schulter, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Dumbbell Shoulder Press und Reverse Cable Fly die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Dumbbell Shoulder Press beansprucht vordere Schulter, seitliche Schulter und Trizeps, Reverse Cable Fly beansprucht hintere Schulter und Trapez.
Welche Ausrüstung brauchen Dumbbell Shoulder Press und Reverse Cable Fly?
Dumbbell Shoulder Press braucht Kurzhantel, Reverse Cable Fly braucht Maschine.
Womit fängt man leichter an?
Dumbbell Shoulder Press ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Reverse Cable Fly, sobald deine Form sitzt.
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