Machst du das Regenbogen-Planke richtig? Lass deinen KI-Coach deine Form korrigieren und es in einen Plan einbauen, der zu dir passt.

Fortgeschritten

Über die Übung

Bewege deine Hüften im Unterarmstütz seitlich hin und her.

Regenbogen-Planke Anleitung

1. Spreizen Sie Ihre Arme schulterbreit und legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten und den Knien gestreckt hin.

2. Aktivieren Sie Ihre Hüften und Ihren Rumpf, um Ihren Körper in einer geraden Linie zu halten.

1. Beginne in einer Plank-Position.

2. Senke deine Hüften auf eine Seite und hebe sie dann wieder an.

3. Wiederhole dies auf der anderen Seite, während du einen Rhythmus beibehältst.

Atme aus, wenn du deinen Körper hebst, und atme ein, wenn du ihn senkst.

Halte deinen Rücken gerade und spanne deinen Kern an, während du die Regenbogen-Planke machst.

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