Spinning-Bike

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Über die Übung

하체 근력과 심폐지구력을 동시에 강화하는 고강도 사이클 운동입니다.

Spinning-Bike Anleitung

Ausgangsposition

Stellen Sie die Sattel- und Lenkerhöhe ein und steigen Sie dann auf das Fahrrad.

Richtige Ausführung

1. Treten Sie im gleichmäßigen Rhythmus, während Sie die Intensität anpassen.

2. Mischen Sie bei Bedarf im Stehen.

Atemtechnik

Atme natürlich.

Hinweise

1. Halte deine Knie ausgerichtet, um zu vermeiden, dass sie nach innen kollabieren.

2. Erhöhe die Intensität nicht plötzlich.

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