Elliptical Machine
Kalorien brennenÜber die Übung
Es wird für Menschen mit Rückenschmerzen oder Knieschmerzen empfohlen, da es weniger Einfluss auf ihren Körper hat als laufende Maschinen!
Elliptical Machine Anleitung
Ausgangsposition
1. Bitte schauen Sie nach vorne und halten Sie Ihre Taille und Ihren Kopf gerade.
2. Halten Sie Ihre Schultern zurück und die Brust heraus und greifen Sie die Griffe.
Richtige Ausführung
1. Stehen Sie gerade und halten Sie Ihre Taille und Ihren Kopf gerade.
2. Halten Sie Ihre Schultern zurück, die Brust heraus und greifen Sie den Griff leicht.
3. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht über Ihre Zehen hinausgehen.
Atemtechnik
Atme tief ein und atme langsam aus.
Hinweise
1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Rücken nicht zu beugen.
2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Körper nicht zur Seite zu lehnen.
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