Jump Rope

Kalorien brennen, Kern

Jump Rope gif

Über die Übung

Jump Rope Anleitung

Ausgangsposition

Bitte stellen Sie sich mit geschlossenen Füßen und dem Seil hinter Ihnen auf.

Richtige Ausführung

1. Drehe das Seil rückwärts und starte mit den Füßen zusammen.

2. Halte deine Arme an den Seiten und drehe das Seil nur mit deinen Handgelenken.

3. Beuge deine Knie leicht beim Springen, um die Auswirkungen beim Landen zu verringern.

Atemtechnik

Atme gleichmäßig ein und aus.

Hinweise

Land sanft, um deine Knöchel beim Laufen nicht zu belasten.

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