Jump Rope
Kalorien brennen, KernJump Rope gif
Über die Übung
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Jump Rope Anleitung
Ausgangsposition
Bitte stellen Sie sich mit geschlossenen Füßen und dem Seil hinter Ihnen auf.
Richtige Ausführung
1. Drehe das Seil rückwärts und starte mit den Füßen zusammen.
2. Halte deine Arme an den Seiten und drehe das Seil nur mit deinen Handgelenken.
3. Beuge deine Knie leicht beim Springen, um die Auswirkungen beim Landen zu verringern.
Atemtechnik
Atme gleichmäßig ein und aus.
Hinweise
Land sanft, um deine Knöchel beim Laufen nicht zu belasten.
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