Ellipsentrainer vs Springseil
Welche Übung passt zu deinem Cardio-Trainingsplan?
Inhalt
Springseil verbrennt pro Minute mehr als Ellipsentrainer — MET 9 vs. 8. Vergleich von Intensität, Belastung und Ausführung.
Vergleiche die Vorteile von Ellipsentrainer und Springseil und wähle die Übung, die zu deinem Cardio-Training passt.
Ellipsentrainer vs. Springseil: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Ellipsentrainer – 1.438 Einheiten gegenüber 285 bei Springseil.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Ellipsentrainer und Springseil unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Ellipsentrainer und Springseil
| Unterschied | Ellipsentrainer | Springseil |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Beinbeuger, Rücken, Gesäß und Trizeps | Quadrizeps, Beinbeuger und Waden |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.438 Einheiten | 285 Einheiten |
So geht Ellipsentrainer
Ellipsentrainer: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Stehen Sie gerade und halten Sie Ihre Taille und Ihren Kopf gerade.
- 2. Halten Sie Ihre Schultern zurück, die Brust heraus und greifen Sie den Griff leicht.
- 3. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht über Ihre Zehen hinausgehen.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Rücken nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Körper nicht zur Seite zu lehnen.
Eine ausführliche Anleitung zu Ellipsentrainer mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Ellipsentrainer.
So geht Springseil
Springseil: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Drehe das Seil rückwärts und starte mit den Füßen zusammen.
- 2. Halte deine Arme an den Seiten und drehe das Seil nur mit deinen Handgelenken.
- 3. Beuge deine Knie leicht beim Springen, um die Auswirkungen beim Landen zu verringern.
Tipps vom Coach
- Land sanft, um deine Knöchel beim Laufen nicht zu belasten.
Eine ausführliche Anleitung zu Springseil mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Springseil.
Häufige Fragen
Was ist besser für Cardio — Ellipsentrainer oder Springseil?
Planfit-Nutzer protokollieren Ellipsentrainer häufiger — 1.438 Einheiten gegenüber 285 für Springseil. Beide trainieren Cardio, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Ellipsentrainer und Springseil die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Ellipsentrainer beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger, Rücken, Gesäß und Trizeps, Springseil beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Waden.
Welche Ausrüstung brauchen Ellipsentrainer und Springseil?
Ellipsentrainer braucht Maschine, Springseil braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Ellipsentrainer ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Springseil, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
