Ellipsentrainer vs Stepper
Welche Übung passt zu deinem Cardio-Trainingsplan?
Inhalt
Ellipsentrainer verbrennt pro Minute mehr als Stepper — MET 8 vs. 7. Vergleich von Intensität, Belastung und Ausführung.
Vergleiche die Vorteile von Ellipsentrainer und Stepper und wähle die Übung, die zu deinem Cardio-Training passt.
Ellipsentrainer vs. Stepper: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Ellipsentrainer – 1.438 Einheiten gegenüber 642 bei Stepper.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Ellipsentrainer und Stepper unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Ellipsentrainer und Stepper
| Unterschied | Ellipsentrainer | Stepper |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Beinbeuger, Rücken, Gesäß und Trizeps | Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.438 Einheiten | 642 Einheiten |
So geht Ellipsentrainer
Ellipsentrainer: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Stehen Sie gerade und halten Sie Ihre Taille und Ihren Kopf gerade.
- 2. Halten Sie Ihre Schultern zurück, die Brust heraus und greifen Sie den Griff leicht.
- 3. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht über Ihre Zehen hinausgehen.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Rücken nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Körper nicht zur Seite zu lehnen.
Eine ausführliche Anleitung zu Ellipsentrainer mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Ellipsentrainer.
So geht Stepper
Stepper: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Stelle deinen Fuß auf das Pedal und halte den Lenker, während du stehst.
- 2. Drücke mit einem Fuß nach unten auf das Pedal, um Schritte zu machen.
- 3. Bewege dich in einem gleichmäßigen Rhythmus und beuge deine Knie nicht zu stark.
Tipps vom Coach
- Achte darauf, dass deine Knie nicht über deine Zehen hinausgehen, und hebe deine Füße vollständig an.
Eine ausführliche Anleitung zu Stepper mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Stepper.
Häufige Fragen
Was ist besser für Cardio — Ellipsentrainer oder Stepper?
Planfit-Nutzer protokollieren Ellipsentrainer häufiger — 1.438 Einheiten gegenüber 642 für Stepper. Beide trainieren Cardio, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Ellipsentrainer und Stepper die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Ellipsentrainer beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger, Rücken, Gesäß und Trizeps, Stepper beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß.
Welche Ausrüstung brauchen Ellipsentrainer und Stepper?
Ellipsentrainer braucht Maschine, Stepper braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
