Jumping Jack vs Step Machine
Maximizing Your Cardio Workout Plan
Contents
Jumping Jack verbrennt pro Minute mehr als Step Machine — MET 9 vs. 7. Vergleich von Intensität, Belastung und Ausführung.
Customize Your Cardio Workout: Explore the Benefits of Jumping Jack and Step Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Jumping Jack vs Step Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Step Machine more often — 642 sessions compared to 275 for Jumping Jack.
Popularity is not the whole answer. Jumping Jack and Step Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Jumping Jack
Jumping Jack muscles worked: Cardio
Form
- 1. Bitte stellen Sie sich mit geschlossenen Füßen und den Armen an den Seiten auf.
- 2. Springen Sie, während Sie gleichzeitig Ihre Füße weiter als schulterbreit auseinander bringen und Ihre Arme über Ihren Kopf heben.
- 3. Springen Sie erneut, während Sie Ihre Füße zusammenbringen und Ihre Arme an die Seiten senken.
Coach's Comment
- Spring mit leicht gebeugten Knien und halte die Spannung in deinen Schultern.
If you want to know a detailed guide to Jumping Jack, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Jumping Jack Guide page of our blog!
How to Step Machine
Step Machine muscles worked: Cardio
Form
- 1. Stelle deinen Fuß auf das Pedal und halte den Lenker, während du stehst.
- 2. Drücke mit einem Fuß nach unten auf das Pedal, um Schritte zu machen.
- 3. Bewege dich in einem gleichmäßigen Rhythmus und beuge deine Knie nicht zu stark.
Coach's Comment
- Achte darauf, dass deine Knie nicht über deine Zehen hinausgehen, und hebe deine Füße vollständig an.
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