Laufband-Laufen vs Jumping Jack
Welche Übung passt zu deinem Cardio-Trainingsplan?
Inhalt
Planfit-Nutzer machen Laufband-Laufen häufiger — 52.244 vs. 275 Sätze. Vergleich von Cardio-Technik und Einsatz.
Vergleiche die Vorteile von Laufband-Laufen und Jumping Jack und wähle die Übung, die zu deinem Cardio-Training passt.
Laufband-Laufen vs. Jumping Jack: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Laufband-Laufen – 52.244 Einheiten gegenüber 275 bei Jumping Jack.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Laufband-Laufen und Jumping Jack unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Laufband-Laufen und Jumping Jack
| Unterschied | Laufband-Laufen | Jumping Jack |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Beinbeuger, Bauchmuskeln und Waden | Quadrizeps, Beinbeuger, Waden, Brust und vordere Schulter |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 52.244 Einheiten | 275 Einheiten |
So geht Laufband-Laufen
Laufband-Laufen: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Stellen Sie die Geschwindigkeit und die Neigung des Laufbands ein, halten Sie sich an den Griffen fest und beginnen Sie langsam.
- 2. Sobald Sie Ihre gewünschte Geschwindigkeit erreicht haben, laufen Sie, während Sie Ihre Arme natürlich schwingen.
- 3. Am Ende Ihres Trainings reduzieren Sie die Geschwindigkeit und steigen ab, sobald das Laufband vollständig zum Stillstand gekommen ist.
Tipps vom Coach
- Wenn Ihre Knie nicht gut sind, erhöhen Sie den Winkel nicht, halten Sie sich am Handlauf fest und gehen Sie langsam.
Eine ausführliche Anleitung zu Laufband-Laufen mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Laufband-Laufen.
So geht Jumping Jack
Jumping Jack: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Bitte stellen Sie sich mit geschlossenen Füßen und den Armen an den Seiten auf.
- 2. Springen Sie, während Sie gleichzeitig Ihre Füße weiter als schulterbreit auseinander bringen und Ihre Arme über Ihren Kopf heben.
- 3. Springen Sie erneut, während Sie Ihre Füße zusammenbringen und Ihre Arme an die Seiten senken.
Tipps vom Coach
- Spring mit leicht gebeugten Knien und halte die Spannung in deinen Schultern.
Eine ausführliche Anleitung zu Jumping Jack mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Jumping Jack.
Häufige Fragen
Was ist besser für Cardio — Laufband-Laufen oder Jumping Jack?
Planfit-Nutzer protokollieren Laufband-Laufen häufiger — 52.244 Einheiten gegenüber 275 für Jumping Jack. Beide trainieren Cardio, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Laufband-Laufen und Jumping Jack die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Laufband-Laufen beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger, Bauchmuskeln und Waden, Jumping Jack beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger, Waden, Brust und vordere Schulter.
Welche Ausrüstung brauchen Laufband-Laufen und Jumping Jack?
Laufband-Laufen braucht Maschine, Jumping Jack braucht Körpergewicht.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
