Laufband-Laufen vs Step Mill
Welche Übung passt zu deinem Cardio-Trainingsplan?
Inhalt
Step Mill verbrennt pro Minute mehr als Laufband-Laufen — MET 10 vs. 9. Vergleich von Intensität, Belastung und Ausführung.
Vergleiche die Vorteile von Laufband-Laufen und Step Mill und wähle die Übung, die zu deinem Cardio-Training passt.
Laufband-Laufen vs. Step Mill: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Laufband-Laufen – 52.244 Einheiten gegenüber 16.351 bei Step Mill.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Laufband-Laufen und Step Mill unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Laufband-Laufen und Step Mill
| Unterschied | Laufband-Laufen | Step Mill |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Beinbeuger, Bauchmuskeln und Waden | Quadrizeps, Beinbeuger, Gesäß und Waden |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 52.244 Einheiten | 16.351 Einheiten |
So geht Laufband-Laufen
Laufband-Laufen: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Stellen Sie die Geschwindigkeit und die Neigung des Laufbands ein, halten Sie sich an den Griffen fest und beginnen Sie langsam.
- 2. Sobald Sie Ihre gewünschte Geschwindigkeit erreicht haben, laufen Sie, während Sie Ihre Arme natürlich schwingen.
- 3. Am Ende Ihres Trainings reduzieren Sie die Geschwindigkeit und steigen ab, sobald das Laufband vollständig zum Stillstand gekommen ist.
Tipps vom Coach
- Wenn Ihre Knie nicht gut sind, erhöhen Sie den Winkel nicht, halten Sie sich am Handlauf fest und gehen Sie langsam.
Eine ausführliche Anleitung zu Laufband-Laufen mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Laufband-Laufen.
So geht Step Mill
Step Mill: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Stelle deinen Fuß auf die Treppe und halte dich am Handlauf fest.
- 2. Bewege deine Füße, als würdest du die Treppe hinaufsteigen, einen Fuß nach dem anderen.
- 3. Fahre mit einem gleichmäßigen Rhythmus fort, jedes Mal wenn du vollständig hinuntertrittst.
Tipps vom Coach
- Treten Sie vollständig und achten Sie darauf, Ihre Knie nicht zu belasten.
Eine ausführliche Anleitung zu Step Mill mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Step Mill.
Häufige Fragen
Was ist besser für Cardio — Laufband-Laufen oder Step Mill?
Planfit-Nutzer protokollieren Laufband-Laufen häufiger — 52.244 Einheiten gegenüber 16.351 für Step Mill. Beide trainieren Cardio, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Laufband-Laufen und Step Mill die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Laufband-Laufen beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger, Bauchmuskeln und Waden, Step Mill beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger, Gesäß und Waden.
Welche Ausrüstung brauchen Laufband-Laufen und Step Mill?
Laufband-Laufen braucht Maschine, Step Mill braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
