Treadmill Running
Laufen, Kalorien verbrennenÜber die Übung
Wenn Sie die Geschwindigkeit in jeder Zeitspanne ändern, können Sie den Effekt maximieren!
Treadmill Running Anleitung
Ausgangsposition
Bitte halten Sie Ihren Rücken gerade und schauen Sie geradeaus.
Richtige Ausführung
1. Stellen Sie die Geschwindigkeit und die Neigung des Laufbands ein, halten Sie sich an den Griffen fest und beginnen Sie langsam.
2. Sobald Sie Ihre gewünschte Geschwindigkeit erreicht haben, laufen Sie, während Sie Ihre Arme natürlich schwingen.
3. Am Ende Ihres Trainings reduzieren Sie die Geschwindigkeit und steigen ab, sobald das Laufband vollständig zum Stillstand gekommen ist.
Atemtechnik
Ich beginne zu laufen, während ich einatme, und halte es während des Ausatmens aufrecht.
Hinweise
Wenn Ihre Knie nicht gut sind, erhöhen Sie den Winkel nicht, halten Sie sich am Handlauf fest und gehen Sie langsam.
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