Laufband-Laufen vs Stepper
Welche Übung passt zu deinem Cardio-Trainingsplan?
Inhalt
Laufband-Laufen verbrennt pro Minute mehr als Stepper — MET 9 vs. 7. Vergleich von Intensität, Belastung und Ausführung.
Vergleiche die Vorteile von Laufband-Laufen und Stepper und wähle die Übung, die zu deinem Cardio-Training passt.
Laufband-Laufen vs. Stepper: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Laufband-Laufen – 52.244 Einheiten gegenüber 642 bei Stepper.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Laufband-Laufen und Stepper unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Laufband-Laufen und Stepper
| Unterschied | Laufband-Laufen | Stepper |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Beinbeuger, Bauchmuskeln und Waden | Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 1 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 52.244 Einheiten | 642 Einheiten |
So geht Laufband-Laufen
Laufband-Laufen: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Stellen Sie die Geschwindigkeit und die Neigung des Laufbands ein, halten Sie sich an den Griffen fest und beginnen Sie langsam.
- 2. Sobald Sie Ihre gewünschte Geschwindigkeit erreicht haben, laufen Sie, während Sie Ihre Arme natürlich schwingen.
- 3. Am Ende Ihres Trainings reduzieren Sie die Geschwindigkeit und steigen ab, sobald das Laufband vollständig zum Stillstand gekommen ist.
Tipps vom Coach
- Wenn Ihre Knie nicht gut sind, erhöhen Sie den Winkel nicht, halten Sie sich am Handlauf fest und gehen Sie langsam.
Eine ausführliche Anleitung zu Laufband-Laufen mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Laufband-Laufen.
So geht Stepper
Stepper: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Stelle deinen Fuß auf das Pedal und halte den Lenker, während du stehst.
- 2. Drücke mit einem Fuß nach unten auf das Pedal, um Schritte zu machen.
- 3. Bewege dich in einem gleichmäßigen Rhythmus und beuge deine Knie nicht zu stark.
Tipps vom Coach
- Achte darauf, dass deine Knie nicht über deine Zehen hinausgehen, und hebe deine Füße vollständig an.
Eine ausführliche Anleitung zu Stepper mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Stepper.
Häufige Fragen
Was ist besser für Cardio — Laufband-Laufen oder Stepper?
Planfit-Nutzer protokollieren Laufband-Laufen häufiger — 52.244 Einheiten gegenüber 642 für Stepper. Beide trainieren Cardio, wähle also die Übung, die zu deiner Ausrüstung und den Muskeln passt, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Laufband-Laufen und Stepper die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Laufband-Laufen beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger, Bauchmuskeln und Waden, Stepper beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger und Gesäß.
Welche Ausrüstung brauchen Laufband-Laufen und Stepper?
Laufband-Laufen braucht Maschine, Stepper braucht Maschine.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
