Step Machine
Hip-up, brennende KalorienÜber die Übung
Es ist ein Training, das Ihre Hüftmuskeln füllen kann und gleichzeitig Kalorien mit Cardio verbrennt. Es kann die Stärke und die kardiopulmonale Ausdauer Ihres Unterkörpers stärken!
Step Machine Anleitung
Ausgangsposition
Beginnen Sie, indem Sie mit Ihrem Fuß auf dem Pedal stehen.
Richtige Ausführung
1. Stelle deinen Fuß auf das Pedal und halte den Lenker, während du stehst.
2. Drücke mit einem Fuß nach unten auf das Pedal, um Schritte zu machen.
3. Bewege dich in einem gleichmäßigen Rhythmus und beuge deine Knie nicht zu stark.
Atemtechnik
Atme mit jedem Schritt gleichmäßig ein und aus.
Hinweise
Achte darauf, dass deine Knie nicht über deine Zehen hinausgehen, und hebe deine Füße vollständig an.
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