Jumping Jack
HochsprungÜber die Übung
Es ist ein gutes Training, um Kalorien zu verbrennen, indem Sie mit beiden Armen hoch springen!
Jumping Jack Anleitung
Ausgangsposition
Bitte stehen Sie mit geschlossenen Füßen und den Armen an den Seiten.
Richtige Ausführung
1. Bitte stellen Sie sich mit geschlossenen Füßen und den Armen an den Seiten auf.
2. Springen Sie, während Sie gleichzeitig Ihre Füße weiter als schulterbreit auseinander bringen und Ihre Arme über Ihren Kopf heben.
3. Springen Sie erneut, während Sie Ihre Füße zusammenbringen und Ihre Arme an die Seiten senken.
Atemtechnik
Atme gleichmäßig ein und aus.
Hinweise
Spring mit leicht gebeugten Knien und halte die Spannung in deinen Schultern.
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