Burpee
Kalorien brennenÜber die Übung
Es ist das beste Training, um Kalorien zu verbrennen. Es ist wirklich schwer, aber es ist ein sehr effektives Training!
Burpee Anleitung
Ausgangsposition
Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen.
Richtige Ausführung
1. Setze dich aufrecht hin und lege deine Hände auf die Vorderseite deiner Füße.
2. Strecke deine Beine nach hinten, um eine gerade Linie mit deinem Körper zu bilden.
3. Bringe deine Beine wieder zusammen und kehre zur ersten Position zurück.
4. Stehe mit deiner Beinmuskulatur auf, hebe deine Hände hoch und springe.
Atemtechnik
Atme ein, während du deinen Körper hebst, und atme aus, während du deinen Körper senkst.
Hinweise
Halten Sie Ihren Rücken gerade und bewegen Sie sich langsam, um Stress auf Ihre Knie zu vermeiden.
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