Touchdown
Kalorien brennenÜber die Übung
Es ist ein Training, das die Muskeln Ihres gesamten Körpers entwickeln kann, und es ist auch sehr gut für das Verbrennen von Kalorien und je größer Sie Ihre Haltung halten, desto mehr Kalorien verbrennen Sie!
Touchdown Anleitung
Ausgangsposition
Stehe und breite deine Arme zur Seite aus.
Richtige Ausführung
1. Stehen Sie gerade mit den Füßen zusammen und bringen Sie Ihre Hände vor Ihrer Brust zusammen.
2. Drehen Sie Ihren Körper zur einen Seite, während Sie mit Ihrem Fuß zurücktreten und den Boden mit den Fingern derselben Seite berühren.
3. Machen Sie dasselbe auf der gegenüberliegenden Seite.
Atemtechnik
Atme ein, während du deine Arme hebst, und atme aus, während du sie senkst.
Hinweise
Beugen Sie sanft Ihre Knie und achten Sie darauf, Ihre Knöchel nicht übermäßig zu verdrehen.
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