Squat Burpee
Kalorien brennenÜber die Übung
Es ist das beste Cardio -Training mit Kniebeugen und Burpee -Training zusammen. Gib nicht bis zum Ende und Training auf, während er die Geschwindigkeit und die genaue Haltung berücksichtigt!
Squat Burpee Anleitung
Ausgangsposition
Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen.
Richtige Ausführung
1. Strecke beide Arme nach vorne und setze dich auf Kniehöhe zurück.
2. Lege in dieser Position beide Hände auf die Vorderseite deiner Füße.
3. Strecke ein Bein nach hinten, um eine gerade Linie mit deinem Körper zu bilden.
4. Bringe deine Beine wieder zusammen, um zur Position in Schritt 2 zurückzukehren.
5. Strecke beide Arme nach vorne und stehe mit der Kraft deiner Beine auf.
Atemtechnik
Atme ein, während du Kniebeugen machst, und atme aus, während du springst.
Hinweise
Halten Sie Ihren Rücken gerade und achten Sie darauf, Ihre Knie nicht zu belasten.
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