Ellipsentrainer vs Laufen
Welche Übung passt zu deinem Cardio-Trainingsplan?
Inhalt
Laufen verbrennt pro Minute mehr als Ellipsentrainer — MET 9 vs. 8. Vergleich von Intensität, Belastung und Ausführung.
Vergleiche die Vorteile von Ellipsentrainer und Laufen und wähle die Übung, die zu deinem Cardio-Training passt.
Ellipsentrainer vs. Laufen: Was wählen Planfit-Nutzer?
Laut 1 Million zufällig ausgewählter abgeschlossener Workouts trainieren Planfit-Nutzer häufiger Laufen – 2.587 Einheiten gegenüber 1.438 bei Ellipsentrainer.
Was die meisten machen, passt nicht unbedingt zu dir. Ellipsentrainer und Laufen unterscheiden sich in den beanspruchten Muskeln, der nötigen Ausrüstung und darin, wie schwer sie zu lernen sind – der Vergleich unten geht auf jeden Punkt ein.
So unterscheiden sich Ellipsentrainer und Laufen
| Unterschied | Ellipsentrainer | Laufen |
|---|---|---|
| Beanspruchte Muskeln | Quadrizeps, Beinbeuger, Rücken, Gesäß und Trizeps | Quadrizeps, Beinbeuger, Bauchmuskeln und Waden |
| Ausrüstung | Maschine | Körpergewicht |
| Schwierigkeit | 1 von 5 | 2 von 5 |
| Von Planfit-Nutzern protokollierte Einheiten | 1.438 Einheiten | 2.587 Einheiten |
So geht Ellipsentrainer
Ellipsentrainer: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Stehen Sie gerade und halten Sie Ihre Taille und Ihren Kopf gerade.
- 2. Halten Sie Ihre Schultern zurück, die Brust heraus und greifen Sie den Griff leicht.
- 3. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie nicht über Ihre Zehen hinausgehen.
Tipps vom Coach
- 1. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Rücken nicht zu beugen.
- 2. Bitte seien Sie vorsichtig, Ihren Körper nicht zur Seite zu lehnen.
Eine ausführliche Anleitung zu Ellipsentrainer mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Ellipsentrainer.
So geht Laufen
Laufen: beanspruchte Muskeln – Cardio
Ausführung
- 1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf und bereiten Sie sich natürlich vor.
- 2. Machen Sie einen Schritt nach vorne und beginnen Sie, gleichmäßig zu laufen, während Sie Ihre Arme schwingen.
- 3. Am Ende der Übung verlangsamen Sie allmählich und wechseln Sie zum Gehen.
Tipps vom Coach
- Land sanft auf deinen Füßen und sei vorsichtig, nicht zu weit nach vorne zu lehnen.
Eine ausführliche Anleitung zu Laufen mit Alternativen und Vorteilen findest du im Übungsguide zu Laufen.
Häufige Fragen
Was ist besser für Cardio — Ellipsentrainer oder Laufen?
Keine der beiden liegt klar vorn — Planfit-Nutzer protokollieren beide ähnlich oft. Beide trainieren Cardio, die Wahl hängt also von deiner Ausrüstung und den Muskeln ab, die du beanspruchen willst.
Beanspruchen Ellipsentrainer und Laufen die gleichen Muskeln?
Nicht ganz. Ellipsentrainer beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger, Rücken, Gesäß und Trizeps, Laufen beansprucht Quadrizeps, Beinbeuger, Bauchmuskeln und Waden.
Welche Ausrüstung brauchen Ellipsentrainer und Laufen?
Ellipsentrainer braucht Maschine, Laufen braucht Körpergewicht.
Womit fängt man leichter an?
Ellipsentrainer ist der leichtere Einstieg. Wechsle zu Laufen, sobald deine Form sitzt.
Schluss mit dem Rätselraten, welche Übung du machen sollst
Die KI wählt deine Übungen passend zu deinen Zielen, deinem Körpertyp und deiner Erfahrung.
