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Running

Outdoor Laufen
Running gif

Über die Übung

-

Running Anleitung

Ausgangsposition

Stehen Sie auf und legen Sie Ihre Arme natürlich zur Seite.

Richtige Ausführung

1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf und bereiten Sie sich natürlich vor.

2. Machen Sie einen Schritt nach vorne und beginnen Sie, gleichmäßig zu laufen, während Sie Ihre Arme schwingen.

3. Am Ende der Übung verlangsamen Sie allmählich und wechseln Sie zum Gehen.

Atemtechnik

Ich beginne zu laufen, während ich einatme, und halte es während des Ausatmens aufrecht.

Hinweise

Land sanft auf deinen Füßen und sei vorsichtig, nicht zu weit nach vorne zu lehnen.

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