Running

Outdoor Laufen

Running gif

Running Anleitung

Stehen Sie auf und legen Sie Ihre Arme natürlich zur Seite.

1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf und bereiten Sie sich natürlich vor.

2. Machen Sie einen Schritt nach vorne und beginnen Sie, gleichmäßig zu laufen, während Sie Ihre Arme schwingen.

3. Am Ende der Übung verlangsamen Sie allmählich und wechseln Sie zum Gehen.

Ich beginne zu laufen, während ich einatme, und halte es während des Ausatmens aufrecht.

Land sanft auf deinen Füßen und sei vorsichtig, nicht zu weit nach vorne zu lehnen.

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