Walking

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Coach's Tips

편안한 속도로 걷기 시작하세요.

1. Beginnen Sie in einer aufrechten Position mit beiden Füßen schulterbreit auseinander.

2. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken gerade ist und Ihre Schultern entspannt sind.

1. Gehen Sie geradeaus mit einem normalen, gleichmäßigen Tempo.

2. Beugen Sie die Knie leicht, während Sie sich vorwärts bewegen.

3. Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Schultern entspannt.

4. Machen Sie jeden Schritt vollständig, indem Sie die Ferse zuerst aufsetzen und dann den Fußballen zuerst abrollen.

1. Atmen Sie beim Gehen tief ein und aus.

2. Atmen Sie aus, wenn Sie die Ferse aufsetzen und ein, wenn Sie den Fußballen abrollen.

1. Vermeiden Sie es, zu schnell zu gehen, da dies zu Verletzungen führen kann.

2. Tragen Sie bequeme Schuhe, die Ihre Füße und Knöchel unterstützen.

3. Vermeiden Sie es, die Arme zu bewegen, während Sie gehen, da dies die Balance beeinträchtigen kann.

Curious about a Cardio workout plan that includes the Walking